warzywa na

[...] ad. 6 - ekspander jednak zamieniony, nie leżało mi jakoś ćwiczenie z nim, to zdecydowanie lepsze MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964b80d7bb534b4780f8293b5d9f7e40.png +warzywa: papryka, cebula, kapusta kiszona suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Minęły 2 tygodnie od ostatnich pomiarów, więc kontrolnie dziś było [...]

28.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c9993bd4f441c4a120ef4f79bd540b.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, cukinia suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus czekam do jutra, bo w aptece zamówiony Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-28 22:36:26

30.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d12652b6d404d0b88980d87ed06f90c.png + warzywa: papryka, pomidor, cebula, cukinia, kapusta kiszona suplementy: Vitefemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Pochwalę się dziś, a co :-D oto jeden z moich wypieków, z tego co widzę większość dziewczyn piecze wg przepisu Oveji, ja wg tego na który jako [...]

[...] napiszę, że ostatnie dokładne zestawienie zamieściłam tutaj, waga lekko idzie w górę, stan na dziś: 59,7kg. 13.12.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3981dfede4e9467b94c14c73055f0bb0.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-14 17:29:18

[...] mam tak przeliczone wartości dla 1 szt. jak dla 100g. Przepis własny oczywiście - testowanie wypieków na święta było. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4660e7ccd95f43a0badd2ed68d0fe667.png + warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-20 21:15:01

[...] specjalnie nie ruszyło. No ale na początek było w miarę lekko. Od następnego dorzucę po 5s do sprintu ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c9ad21c0684633994c8abe60b2e591.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, marchewka, leczo warzywne (pomidor, papryka, cukinia, cebula) - duuużo +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona [...]

[...] Po 5 dniach z treningiem pod rząd i całym dniu na zajęciach potrzebowałam tego dnia przerwy dziś... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dfef746357e4701af0e736b9e7ba2c5.png +warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, leczo warzywne +płyny: woda, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - [...]

02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]

01.03 DT Dzień 30 /SFD/Images/2016/3/1/ecded9cd54e94255b7269fabee6f1de0.jpg Miska: ok. Zupa szczawiowa jest przepyszna Pytanie: Kreatynę biorę rano na czczo. W DT po kreatynie piję kawę kuloodporną- jako taką przed treningówkę. Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło [...]

Tomek (mam nadzieję, że ten nick to od imienia, jak nie to właśnie zostałeś mianowany Tomkiem :P) dzięki wielkie. Możesz mieć rację, chociaż ciężko mi stwierdzić które miejsce mam najbardziej napięte. Od piątku czułam delikatne naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych (nie wiem który dokładnie był problemem), ale czworogłowy też jest napięty [...]

Bziu też zazwyczaj kupuje zwyczajne mrożonki :) Czasem fajnie wypróbować coś innego, a jak ktoś ma problem z jedzeniem warzyw to też fajna opcja. U mnie to taki rarytas, prędko pewnie nie kupię :P 14.03 DT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/14/3b1c31a65bdd4b91a99ea33a1a832b16.jpg Miska: Zapomniełam, że mam dzisiaj wolne. Musiałam załatwić coś w urzędzie. [...]

16.03 DT Dzień 44 /SFD/Images/2016/3/16/c0053ad3171b4afeb232bffd086bb24a.jpg Miska: Jak na razie bez grzeszków. Trzymajcie kciuki żeby tak zostało, bo dzisiaj patrzą na mnie worki domowych ciasteczek i co chwilę ktoś przychodzi i zachwyca się jakie dobre. Na obiad wyszła mi spora dawka węgli. Może przesunę banana na kolację o ile nie będę miała [...]

17.03. DT Dzień 45 /SFD/Images/2016/3/17/4d65293637de44c0aeae42ab63761b0e.jpg Miska: Wczoraj odniosłam zwycięstwo bo nie zjadłam ciasteczek. Miałam je nawet w łapkach, bo zaniosłam facetowi ale nie tknęłam. Co prawda wynagrodziłam sobie pralinką z gorzkiej czekolady zjedzoną z bananem, ale to mniejsze zło. Z drugiej strony na psychikę mi siadło, [...]

[...] Wit. D, Omega 3, Wit. c, tabletki na włosy, magnez 1 miesiąc DNT 1820 135B/82T/135W DT 2180 135B/82T/225W 2-3 miesiąc DNT 1780 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane w bilans Wróciłam do porannych treningów. W związku z tym zrezygnowałam z białkowych śniadań. W pierwszym miesiącu treningi były po kawie kuloodpornej. W [...]

oooo bardzo jestem ciekawa :-) na ryneczku kupialm szparagi i tak sie zastanawiam czy je wliczamy do bilansu? Warzywa wprawdzie, ale rosna w ziemi Kupilam tez to cos ze zdjecia. Niby jak krewetka, pisalo ze krab z morze polnocnego, ale male jak nie wiem co ( miska na zdjeciu do miska do mussli) wiecej obierania niz jedzenia %-) [...]

Iza wystraszylas mnie ta zabita tarczyca8-O Jade drugi tydzien na warzywno-owocowej misce i w drugim tygodniu wpada mi miesa okolo 100-200g co drugi dzien. Liczac warzywa i owoce daje to okolo 1200 kcal. WW przyswajalnych mam malo bo jak policzyc 6 g z 150g zielska to moze dociagne do 50g. Tluszczy sporo bo oliwa do warzyw i maslo idzie na [...]

[...] 4 serie Triceps -francuzy w lezeniu na lawce -wyciskanie wąsko -pompki w podporze tylem tu takze po 4 serie DIETA: sniadanie : -3 jaja -50 g owsianych -otreby 50 g -warzywa= placek z calosci do tego ketchup miedzy czasie owoce jadlem Obiad przedtreningowoo : -karkowka -ryz -warzywa Po treningu -kreatyna z miodem,wpc prze dtreningiem [...]

[...] z oliwek ser biały orzechy włoskie ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia nietreningowego (19) 1. Dieta: jajka chleb majonez, warzywa kurczak ziemniaki surówka wieprzowina surówka orzechy włoskie oliwa z oliwek serek wiejski Źle się czułem trening przełożyłem na niedziele. [...]

[...] kurze 150g, białka jaj 90g, kiwi 100g, truskawki 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa Posiłek 3: Karkówka 120g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Pierś z kurczaka 120g, makaron durum 110g, brokuły, masło 10g Posiłek 5: Morszczuk 140g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 [...]

[...] 10.10.2013r. Czwartek Dieta : http://s21.postimg.org/s1vlh31dz/dieta_2013_10_10.png Trening : ręcę : bicebs + triceps Posiłki : Pierś + warzywa + maslanka 500 g http://s21.postimg.org/3o1wn6ton/DSC_002410102013.jpg babka http://s21.postimg.org/87e58pbk7/DSC_002510102013.jpg 17.10.2013r. Czwartek Dieta : [...]